☛ Tips Tidur Optimal ☚

Hai. Tegar's Blog akan membahas tentang ''Tips Tidur Optimal''
1. Lakukanlah Olahraga secara teratur minimal setiap dua hari sekali hingga berkeringat.Apabila anda sering mengalami sulit tidur, lakukan itu pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk pada malam harinya untuk memudahkan munculnya rasa kantuk.
2. Hindari mengonsumsi banyak air menjelang tidur.Minumlah dua atau empat jam sebelum tidur agar tidur tidak terganggu oleh seringnya buang air kecil pada malam hari.
3. Hindari mengonsumsi makanan padat pada malam hari.Sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Jika terasa lapar, sebaiknya makan buah-buahan saja. Kebiasaan makan padat menjelang tidur akan mengganggu kualitas tidur, dan bukan hanya itu, proses pengolahan makanan tidak berjalan dengan baik pada saat tidur.
Ketika tubuh istirahat pada malam hari, energi tubuh yang seharusnya dipakai optimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak menjadi tidak maksimal, karena sebagian terkuras untuk mengolah makanan. Akibatnya, kita sering merasa tidak segar dan badan terasa pegal-pegal ketika bangun tidur.
5. Berdoa dan akhiri aktivitas kita dengan senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum walaupun hanya beberapa saat menjelang tidur, itu akan memperaiki kualitas tidur dan menenangkan pikiran kita.
Sekian tentang tips tidur optimal.
Semoga bermanfaat.
Jangan lupa tinggalkan pesan ya....... agar blog ini menjadi lebih baik.
Salam. (✿◠‿◠)